пятница, 26 ноября 2010 г.

Здоровье в порядке- спасибо зарядке!

         С помощью упражнений из тибетской гимнастики можно избавиться от многих недугов.

  •           Лежа на спине, сразу после пробуждения, усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз 42 раза и снизу вверх столько же раз. Это упражнение нормализует артериальное давление.
  • Лежа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе с помощью вибраций массируйте козелки ушей 42 раза. Упражнение улучшает состояние при гепертании и гипотонии предупреждает ухудшение слуха.
  • Лежа, большими согнутыми пальцами ( тыльной стороной ) слегка массируйте глазные яблоки. Упражнение предупреждает  развитие катаракты и глаукомы.
  • Лежа на спине, ладони положите на лоб, а головой сделайте наклоны вправо и влево 42 раза. Упражнение лечит шейный остеохондроз.
  • Лежа, вдыхая носом, сильно надуйте живот, затем медленно (вдвое больше  вдоха) выпустите воздух через рот(губы сложите трубочкой), при этом издавая звуки "фу, фу, фу"...  Таких вдохов-выдохов сделайте 42 раза. Это упражнение восстанавливает работу главной брюшной мышцы, что в свою очередь лечит астму, бронхит, стенокардию, улучшает работу внутренних органов.
  • Лежа на спине, руками и ногами имитируйте велосипед (42 круга вперед и 42-назад.
  • Лежа на спине, колени согните, ладони сожмите перед грудью. Скручивайте позвоночник: колени до отказа отведите вправо, а руки в это время до отказа-влево. Повторите 22 раза.
  • Лежа, правую ногу поднимите под прямым углом, подержите 12 секунд, потом потрясите ступней 42раза и медленно опустите. Затем то же упражнение продолжайте с левой ногой. После чего обе ноги поднимите вверх, подержите  .  12 секунд потрясите кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустите. Это упражнение укрепляет брюшной пресс, улучшает состояние при варикозном расширении вен, облитерирующем эндартериите, тромбофлебите.
  • Сидя, кончиками пальцев усиленно массируйте голову- от ушей к макушке и ото лба и затылка к макушке(42 раза). Упражнение помогает при головной боли, атеросклерозе, устраняет перхоть, укрепляет волосы.
  • Сидя, ладонями прижмите уши и кончиками пальцев 42 раза ударьте по затылку. Упражнение лечит глухоту, снижает артериальное давление.
  • Стоя, ноги поставлены на ширине плеч, руки разведены в стороны. Сделайте 22 наклона вправо-влево. Упражнение полезно для  позвоночника.
  • Стоя,держась за спинку кровати или стула, присядьте. Поднимаясь, пружиня, на руках, прогните спину, голову поднимите как можно выше. Таких  приседаний и подъемов сделайте в первую неделю 3 раза, через неделю-5 раз, еще через неделю-7, и еще спустя неделю-9 раз. И так доведите количество повторений до 22 раз. Это упражнение называется " кошечка" и является самым сильным профилактическим средством от остеохондроза.

Комментариев нет:

Отправить комментарий