пятница, 26 ноября 2010 г.

Здоровье в порядке- спасибо зарядке!

         С помощью упражнений из тибетской гимнастики можно избавиться от многих недугов.

  •           Лежа на спине, сразу после пробуждения, усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз 42 раза и снизу вверх столько же раз. Это упражнение нормализует артериальное давление.
  • Лежа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе с помощью вибраций массируйте козелки ушей 42 раза. Упражнение улучшает состояние при гепертании и гипотонии предупреждает ухудшение слуха.
  • Лежа, большими согнутыми пальцами ( тыльной стороной ) слегка массируйте глазные яблоки. Упражнение предупреждает  развитие катаракты и глаукомы.
  • Лежа на спине, ладони положите на лоб, а головой сделайте наклоны вправо и влево 42 раза. Упражнение лечит шейный остеохондроз.
  • Лежа, вдыхая носом, сильно надуйте живот, затем медленно (вдвое больше  вдоха) выпустите воздух через рот(губы сложите трубочкой), при этом издавая звуки "фу, фу, фу"...  Таких вдохов-выдохов сделайте 42 раза. Это упражнение восстанавливает работу главной брюшной мышцы, что в свою очередь лечит астму, бронхит, стенокардию, улучшает работу внутренних органов.
  • Лежа на спине, руками и ногами имитируйте велосипед (42 круга вперед и 42-назад.
  • Лежа на спине, колени согните, ладони сожмите перед грудью. Скручивайте позвоночник: колени до отказа отведите вправо, а руки в это время до отказа-влево. Повторите 22 раза.
  • Лежа, правую ногу поднимите под прямым углом, подержите 12 секунд, потом потрясите ступней 42раза и медленно опустите. Затем то же упражнение продолжайте с левой ногой. После чего обе ноги поднимите вверх, подержите  .  12 секунд потрясите кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустите. Это упражнение укрепляет брюшной пресс, улучшает состояние при варикозном расширении вен, облитерирующем эндартериите, тромбофлебите.
  • Сидя, кончиками пальцев усиленно массируйте голову- от ушей к макушке и ото лба и затылка к макушке(42 раза). Упражнение помогает при головной боли, атеросклерозе, устраняет перхоть, укрепляет волосы.
  • Сидя, ладонями прижмите уши и кончиками пальцев 42 раза ударьте по затылку. Упражнение лечит глухоту, снижает артериальное давление.
  • Стоя, ноги поставлены на ширине плеч, руки разведены в стороны. Сделайте 22 наклона вправо-влево. Упражнение полезно для  позвоночника.
  • Стоя,держась за спинку кровати или стула, присядьте. Поднимаясь, пружиня, на руках, прогните спину, голову поднимите как можно выше. Таких  приседаний и подъемов сделайте в первую неделю 3 раза, через неделю-5 раз, еще через неделю-7, и еще спустя неделю-9 раз. И так доведите количество повторений до 22 раз. Это упражнение называется " кошечка" и является самым сильным профилактическим средством от остеохондроза.

вторник, 23 ноября 2010 г.

Полет души

                                              Доброе  время  суток ,  друзья!


          Часто люди идут за помощью к природе, она щедро одаривает их своим богатым разнообразием лекарственных  растений. Сила трав велика. Она лечат тела человеческие. Природа заботится о нас, как любящая мать, и мы обязаны жить в гармонии с ней, любоваться, восхищаться ею. Тогда и душой мы будем здоровы и молоды. Так пусть стихотворение Валентины Шнякиной послужит рецептом для преображения души.                              

                 Иду, бегу, нет я лечу-у-у-у.
                 Навстречу счастью своему.
И чашу счастья всю до дна испить хочу я!
Иду, ногами пью земли росу.
Бегу, целую ландышей поляну. 
Лечу, и с соловьями песнь пою. 
И неустанно повторяю;
О. Господи, как жизнь люблю,
Какое счастье, что живу.
И вижу всю земли красу
С рассветом в утренний туман я окунаюсь,
В купель озерную я с трепетом бросаюсь
И досыта  всем телом упиваюсь
Водой небесной чистоты.
И помыслы мои чисты!
О, Господи, все это дал мне ты!
Душа пьяна,
И счастью сытости не знаю я!
Какая благость, какая весть,
Что Бог на этом свете есть!
За все  за все его благодарю
И всей душой вас всех люблю!!!

среда, 10 ноября 2010 г.

Живите сегодняшним днем!

Счастье людей заключается в том, чтобы по-настоящему любить то, что они делают.

Подавляющее большинство людей живут либо в прошлом, либо в будущем, но увы, не в настоящем времени. Но только пребывая в настоящем, человек может ощутить, что прошлое-это лучший урок для сегодняшнего дня. Не повторяйте события, не прокручивайте воспоминания в памяти, пользуйтесь только вынесенным опытом из прошедшей жизненной ситуации.
 Научитесь  полноценно присутствовать в каждой минуте настоящего. Чтобы прийти к завтрашнему успеху , живите делами сегодняшнего дня.
       Прислушивайтесь к своему сердцу  и чаще делайте то, что радует и вдохновляет вас. Стремитесь к веселому восприятию жизни, научитесь присутствовать в процессе текущего времени, а не загружаться проблемами завтрашнего дня, этот день о себе побеспокоится сам.
Вот несложные рекомендации, выполняя которые можно улучшить настроение и самочувствие:
  •      жизни удивляйтесь;
  •    обязанности выполняйте;
  •   тайны познавайте;
  •    песни пойте;
  •    приключения испытывайте.
      Планируйте свою жизнь, преодолевая желание находиться мыслями в завтрашнем дне, а уж тем более в дне прошедшем.
         Регулярно говорите себе: "Сегодня я счастлив, совершу все свои дела и не забуду о здоровье и отдыхе". Уважайте свои чувства и не стыдитесь их.
         Научитесь радоваться мелочам. Не откладывайте удовольствие на потом.
         Для поднятия жизненного тонуса используйте простые рекомендации:
  • Цените каждый погожий день. Солнце способствует выработке витамина Д,  дефицит которого часто бывает причиной утомляемости.
  • Выпивайте в день не менее8 стаканов воды . При недостатке воды падает энергетический уровень в организме.
  • Не пропускайте завтрак. Идеальный вариант- напиток Баобаб-лайф!

четверг, 4 ноября 2010 г.